Karmenetta Super Member
الإقامة : Syria كيف عرفت المنتدى : Friend عدد المساهمات : 170 نقاط : 5469 السٌّمعَة : 3 تاريخ الميلاد : 1995-06-07 تاريخ التسجيل : 2009-12-25 العمر : 28
| Subject: إليكم هذه النصائح الصحية البسيطة من أجل حياة جميلة وخالية من الأمراض Sun Sep 19, 2010 8:05 pm | |
| تعود شرب الماءصباحاً قبلتناولك الطعام لا تملأ معدتكبالطعام أي قم عن الطعام قبل إحساسك بالشبع بقليلأكثر من تناولالخضروات والفاكهة إن استطعت لأنه مصدر لحيوية الجسم ونشاطهتناول الموادالغنية بالألياف لأنها تخفف مشاكل الأمعاء وتعين على تخفيف الوزنقلل من تناولك الشايلا تكثر من تناولالسكريات والملحقلل من استخدامالزيوت في الطبخ احصل على قيلولةولو كانت غفوة خلال النهارلا تكثر من السهروحاول أن يكون نومك ما بين الساعة العاشرة مساءً والسادسة صباحاًلا تأخذ الدواء معماء بارد ولا تستلقي بعد أخذك الدواء مباشرةالنوم لأقل من 8ساعات ولأيام عديدة قد يضر بصحتكحاول الابتعاد عنالانفعالات قدر الإمكان فهيسبب لمعظم الأمراضإياك والسمنة فهيسبب اغلب الداءات وإذا أردت المحافظة على الوزن الطبيعي فإنه من الضروري زيادة معدل النشاط البدني مع الحميةالغذائية المدروسة وتحتإشراف أحد أخصائيي التغذية | |
|
Niszrina Admin
الإقامة : Syria كيف عرفت المنتدى : Other عدد المساهمات : 1732 نقاط : 10070 السٌّمعَة : 3 تاريخ الميلاد : 1991-12-25 تاريخ التسجيل : 2009-05-20 العمر : 32
| |
remona Supervisor
الإقامة : Syria كيف عرفت المنتدى : Friend عدد المساهمات : 536 نقاط : 6034 السٌّمعَة : 6 تاريخ الميلاد : 1993-11-16 تاريخ التسجيل : 2009-07-24 العمر : 30
| Subject: Re: إليكم هذه النصائح الصحية البسيطة من أجل حياة جميلة وخالية من الأمراض Tue Sep 21, 2010 11:01 am | |
| | |
|